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5 semplici Passi per Migliorare la Vostra Salute Oggi

5 semplici Passi per Migliorare la Vostra Salute OggiGiugno è Uomo Salute Mese, e stiamo sostenendo gli uomini, i ragazzi e le famiglie in tutta Indiana per la pratica di vita sano. Secondo i Centri STATUNITENSI per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione, i ragazzi e gli uomini degli Stati Uniti, in media, muoiono 5,6 anni prima rispetto alle donne e morire a più alti tassi di nove delle 10 principali cause di morte. Assicurati di condividere queste sani consigli con tutti gli uomini nella vostra vita, e incoraggiarli a praticare questi 5 abitudini sane.

  1. Dare il Tuo Cuore di Alcuni TLC

La malattia di cuore è una delle principali cause di morte per gli uomini. Potete dare il vostro cuore di alcuni TLC facendo in modo di mangiare frutta fresca e ludit.it  verdura al giorno. Un modo semplice per garantire che stai ricevendo una nutrizione equilibrata è scegliere alimenti che sono una varietà di colori. Una dieta cuore sano non deve essere noioso e blando. Scopri quali sono gli alimenti che fanno parte di una dieta cuore sano.

  1. Spostare Il Vostro Corpo

Indiana è uno dei più obesi stati negli stati uniti non solo per gli adulti, ma anche per i bambini. La buona notizia è che la ricerca dimostra che a soli 30 minuti di moderato esercizio fisico può aiutare a migliorare la vostra salute. Clicca l’immagine sottostante per scoprire 8 semplici modi si può fare il tempo per un 7 minuti di esercizio da parte dell’American College of Sports Medicine.

  1. Prendere Un Appuntamento con il Vostro MedicoPrendere Un Appuntamento con il Vostro Medico

L’aspettativa di vita per gli uomini è di 5 anni di meno rispetto alle donne, e gli uomini sono al 100% in meno di probabilità di visitare il loro medico per la salute preventiva esami. Perché la cura preventiva è così importante? Cura preventiva può aiutare a mantenere una buona salute e di rilevare eventuali problemi di salute prima che diventino una sfida importante, che può aiutare ad avere una migliore qualità di vita per voi e la vostra famiglia. Trovare un medico che si sono confortevoli in modo da poter discutere apertamente su tutti gli aspetti della salute della salute mentale per la salute sessuale e il benessere generale.

  1. Smettere Di Fumare

Se il fumo di sigarette, vape, o masticare tabacco, sai già che il tabacco e l’ulteriore sostanze chimiche nelle sigarette può portare a malattie come la pressione alta, il cancro, e altro ancora. Sapevate anche che il tabacco può anche contribuire a problemi di salute mentale? Studi di ricerca hanno dimostrato che le persone che smettono di fumare hanno meno depressione, ansia e stress e hanno migliorato l’umore positivo e la qualità della vita rispetto a coloro che continuano a fumare. Anche se i tassi di fumo sono andati giù attraverso gli stati UNITI, il 21% dei Hoosiers ancora il fumo, il che è superiore alla media nazionale. È possibile migliorare la propria salute e aiutano a migliorare la Indiana salute rating dando tabacco il boot. Check out queste risorse per vivere tabacco gratis!

  1. Prendersi Cura della Vostra Salute Mentale

La vostra salute mentale è inseparabili dal suo stato di salute fisica, quindi è importante per Prendersi Cura della Vostra Salute Mentaleassicurarsi che si sta prendendo cura del vostro mentale e il benessere emotivo. Oltre 6 milioni di uomini in rapporto alle prese con la depressione, e più di 3 milioni di uomini in rapporto alle prese con l’ansia. Molte volte, gli uomini sono più restii a cercare aiuto per la depressione, ansia e altri problemi di salute mentale per paura che li fa sembrare debole o perché ritengono che essi dovrebbero essere in grado di gestire con le proprie forze. Più di recente, famosi atleti di sesso maschile e animatori hanno condiviso le loro lotte per la salute mentale per aiutare gli altri uomini, di sentirsi a proprio agio a condividere le loro storie e cercare aiuto. I Cleveland Cavaliers’ Kevin Love ha scritto un articolo intitolato “Ognuno di noi Sta attraversando Qualcosa”, per condividere la sua lotta con attacchi di panico e giocatore di football Brandon Marshall ha anche condiviso il suo viaggio con Boderline Disturbo di Personalità (BPD).

Recentemente, Dwayne “The Rock” Johnson ha condiviso la sua battaglia contro la depressione:

“[E] mi ha preso molto tempo per realizzarlo, ma la chiave è di non avere paura di aprire. Soprattutto noi tizi hanno la tendenza a continuare. Non sei solo.”

Se si sente sopraffatto o la lotta con la depressione, l’ansia o l’abuso di sostanze parlare con un professionista della salute mentale che può aiutare.